DICAS:

BANANA NA DIETA DIÁRIA

(Enviada Por Denise, minha nora e Anaiella, minha amiga)

Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há
melhor lanche que a banana. Contendo 3 açúcares naturais:
sacarose,frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma
instantânea e substancial elevação da energia. Pesquisas provam que
apenas 2 bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de
exercícios extenuantes. Não é a toa que a banana é a fruta nº 1 dos
maiores atletas do mundo. Mas energia não é a única forma de ajudá-lo a
ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande nº
de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta
diária.

Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de
hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em
sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a
FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA
a autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua
habilidade de reduzir o risco de pressão alta e infarto.

Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em Twickenham
(Middlesex) tiveram ajuda da banana (na café da manhã, lanche e
almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas
com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais
alerta.

Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode
ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem
recorrer a laxantes.

Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre
pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma
dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um
tipo de proteína que o organismo converte em seratonina, reconhecida
por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de
bem estar.

Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma
vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a
ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e
reidrata o sistema.

Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia,
experimente comer uma banana para aliviar-se.

Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o
nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

Picada de mosquito: antes de usar remédios, experimente esfregar a
parte interna da casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm
resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o
sistema nervoso.

Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos do Instituto de
Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à
excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5
mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos
eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu
que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis
de açúcar no sangue. Comendo alimentos ricos em carboidratos, como
bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar.

TPM: esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que
regula os níveis de glicose no sangue, que afeta o humor.

Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única
fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica.
Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes
do estômago.

Controle de temperatura: muitas culturas vêm a banana como fruta
'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como
emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas
comem bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa.

Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que sofrem de
DAO,porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan".

Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque
seus elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de potássio e
magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da
nicotina.

Estresse: potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os
batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio
de água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se
eleva, reduzindo os níveis de potássio, que pode ser reequilibrado com a
ajuda da banana, rica em potássio.

Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no Jornal de Medicina de New
England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por
enfarto em até 40%!

Verrugas: os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta
colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com
esparadrapo ou fita cirúrgica.

Como vêm, a banana é um remédio natural contra muitos problemas.
Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteina, 2 vezes mais carboidratos,
3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes outras
vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é um
dos alimentos mais valiosos. Então talvez seja hora de mudar o ditado
de "uma maçã por dia dispensa o médico" para "uma banana ao dia
dispensa o médico".