Nesta página, com o papel de carta, presente da madrinha da Minha Cozinha, Teca de Ica, apresento, um texto com Dicas muito importantes, enviado pela minha amiga, THEREZA MATTOS.

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BELEZA NA MESA!

A vitamina A é essencial para uma pele jovem. Ela é encontrada em vegetais de cor verde escuro, tambem em leite,queijo,ovos,tomate e fígado. Também é encontrada em hortaliças e frutas amarelo alaranjados, como pêssego, mamão, manga, e abóbora. Os carotenóides compostos que são convertidos em vitamina A no organismo, também ajudam no bloqueio do envelhecimento precoce da pele e prolongam o bronzeamento. Uma boa fonte são a batata doce e vegetais da cor amarela (principalmente cenouras) Outros nutrientes importantes para uma linda cutis, são o zinco, o ferro e vitaminas C e B5. As fibras presentes nos cereais integrais em legumes e verduras, auxiliam o trânsito intestinal e "varrem" para fora do organismo o colesterol e parte da gordura presente em sua alimentação diária,diminuindo a oleosidade da pele. Para quem está em busca de cabelos saudáveis, a dica é investir em alimentos ricos em ferro e proteinas. Eles beneficiam o crescimento e a lubrificação dos fios, por estimular as glândulas sebáceas. Outra substância fundamental é a queratina, obtida pelo consumo de proteinas, que fortalecem unhas e cabelos. A vitamina C também ajuda na irrigação sanguínea do couro cabeludo e as vitaminas A e complexo B protegem os fios, evitando descamação e queda.
Para ter unhas fortes é importante consumir vitamina A e cálcio. Já para aumentar a massa muscular, especialistas recomendam incrementar o uso de proteinas, carnes , leite e derivados.Outra boa fonte são os ovos, principalmente as claras, as leguminosas,como feijão, ervilha e lentilha. A proteina alem de favorecer a construção dos músculos, ajuda na produção do colágeno que evita a flacidez da pele.